Отпуск глазами металлурга или о снятии офисного напряжения

Отпуска сначала с нетерпением ждут, затем как-то его проводят, а потом сразу после отпуска возвращаются к прежнему состоянию, как в песне Великого Макаревича: “И нет ни слов, ни музыки, ни сил!”.

Почему желанный, долгожданный, жизненно необходимый отпуск не даёт главного, для чего предназначен – восстановления сил, нервов и душевного равновесия?

Только отпуск, проведенный по правилам металлургии даст необходимый результат. Металлурги занимаются термической обработкой металлов и сплавов. Собственно, “отпуск” – это их профессиональный термин. Вот как нужно по-металлургически проводить отпуск всем офисным работникам:

  1. Отжигать! Отжиг снимает все накопившиеся напряжения.
  2. Закаляться! Закалка дает устойчивость к любым напряжениям.
  3. Отпустить излишнюю напряженность закалки.

Всё это термины металлургов, а они знают толк в твердости и пластичности, износоустойчивости и сроках службы, надежности и микротрещинах, опасных для жизни. Чтобы иметь железное здоровье и стальные нервы, последуем советам металлургов. ,

  1. Отжигай, чтобы сбросить офисное напряжение!

Работа в офисе – не рай. Скорее, его мифологический антипод. Крутишься-крутишься, как уж на сковородке, и с этого места аналогий в воображение вползают желтые языки серного дыма Преисподней, где на сковородках вертятся грешники. “За что?”, – вопиет исстрадавшаяся душа спешащих в офис работников и работниц.

С каждым днём работы в офисе накапливается напряжение. Цейтноты, дедлайны, спешка успеть в сроки. Начальство, забывающее о своих же распоряжениях и меняющее их, как перчатки. Коллеги, контакты с которыми вызывают снопы электрических искр раздражения, неприязни, враждебности и желчи. Стресс состояния, удаляющегося от безопасного, наполняет кровь адреналинами, не успевающими раствориться за ночь и за выходные дни, даже если сильно пить.

Каждый конфликт перерастает в войну, и к миру не перейти без потерь для себя – предложение перемирия примут за слабость и добьют ногами лежачего. Число врагов множится с каждым днем. Силы с каждым днем убывают. Все сильнее хочется заболеть, как в школьном детстве – натереть градусник о простынь до нездоровой температуры и не ходить в школу… в офис.

Болезнь приходит, как будто ждала приглашения. “Ты только пожелай, и я устрою любую хворь – от противного насморка, до фатального недуга!”. Так и случается…

Нервы натянуты, как последняя струна скрипки Паганини. Вот-вот лопнет терпение. Прочный чугунный котелок рассыпается в дробные осколки от попадания маленького камешка, пущенного из рогатки маленьким хулиганом.

Металлурги знают – избыток напряжения делает металл хрупким. Закалка с благими намерениями – сделать металлический инструмент твёрдым. Клинок нагревают до температуры, недалекой от точки плавления, а затем резко охлаждают в холодной воде.

Если нагревать и охлаждать металл много раз подряд, в ответственном инструменте офисного производства – работнике или работнице – появляются трещины, и в самый неподходящий момент человек ломается.

Перекаленное перестает быть пластичным, не может измениться при изменении условий, не поддается управлению и дрессировке. О такой “крепкий орешек” сломает зубы любой начальник. Да он и сам такой же твердолобый – ни за что не пойдет  навстречу подчиненным.

Металлурги знают – перекаленное нужно сначала отжечь, подвергнуть отжигу, чтобы затем с легкостью обрабатывать металлорежущими инструментами. Отжиг – это нагревание до высокой температуры, как при закалке, но за этим следует медленное, неторопливое охлаждение.

Займемся установлением аналогий офисной действительности с металлургическими технологиями. Что нагревает сотрудника до белого каления? Конфликт! Вот и нужно в день ухода в отпуск хорошенько раскалиться добела конфликтом. В этом деле есть варианты разной степени накала:

  1. Конфликт с начальством. Это очень просто. Решил, было, начальник пожелать подчиненному хорошенько отдохнуть, а тот ему: “Да пошел ты, урод!… Если бы ни семья и нужда кормить ее, видал я тебя в гробу!”. Этого достаточно, чтобы немного разогреться, но температуры еще явно недостаточно. Теперь нужно подождать ответного хода начальника и узнать его мнение о, как до этого казалось, ценном работнике. Узнав горькую правду, нужно еще более тщательно покопаться в существе начальника, чтобы выдать “на гора” новую порцию убийственной правды. Идеально, конечно, подраться напоследок. Порция адреналинового нагрева будет остывать несколько первых дней отпуска. Это и есть металлургический отжиг. И не думайте о своем начальнике, как о безвинно пострадавшем. Ему тоже это будет полезно, а за две недели вашего отпуска он отойдет душой, и вернувшись на рабочее место, вы с удивлением обнаружите, что ваши отношения стали другими – вы  стали дорожить друг другом и бояться друг друга обидеть. Вот что делает хороший конфликт. Так вот, чтобы отжиг снял все накопленные напряжения, побудьте в первые дни отпуска в режиме спокойного созерцания бренности этого мира. Если вы женаты, договоритесь с женой уехать на моря через неделю после начала отпуска, а сами в это время поезжайте на рыбалку. Попейте водки, но умеренно. А если вы замужем, в первую неделю отпуска поезжайте к маме, а там скажитесь, что пошли по подругам, а на самом деле просто пошляйтесь по городу, посидите в кафе, отвечайте на флирт, но не увлекайтесь по-настоящему. Небольшие порции благородного алкоголя от кавалеров не помешают.
  2. Конфликт с коллективом. Это может быть весьма высокоградусной затеей. Соберите коллектив, как для прощания перед отпуском, разлейте по пластиковым стаканчикам, возьмите первое слово и врежьте им на полную катушку – каждому, даже вполне приличным людям. Вы увидите, как коллектив ополчился против вас. Сила коллектива станет очевидной. Этот ваш выпад, как побочный эффект, еще крепче сплотит коллектив. Раскраснейтесь лицом, затрясите губой, придите в неистовство, подобно юродивому в припадке. Обличайте и обвиняйте товарищей во всех смертных грехах. Режьте правду-матку в глаза. Вы станете героем обсуждений и центром внимания на ближайшую неделю вашего отпускного отсутствия. Вторым побочным эффектом такой горячий конфликт поднимет ваш социальный статус. Однако делаете вы все это лишь для того, чтобы распалившись, медленно отходить от накала страстей. Это и есть хороший отжиг в понимании металлургов.
  3. Конфликт с кем-то из коллег. Если вы выберете достойного противника, то и этот вариант подойдет для подогрева отношений до белого каления. Лучшая кандидатура – неформальный лидер коллектива или любой доминант, включая брутальных высокопримативных тарзанов. В этом случае драка “один-на-один” наиболее предпочтительна. Однако не увлекайтесь дракой, поскольку активные действия излишне скоро изводят на нет адреналины, а их нужно расходовать, как при медленном охлаждении. Кстати, и с избранным в качестве мальчика для биться коллегой отношения также улучшатся, что говорит о благотворном влиянии конфликтов на благополучие уклада трудового коллектива и даже страны.

Это технология отжига, как ее понимают металлурги. Вот несколько практических советов:

  • провоцируя конфликт, не бойтесь испортить отношения – все будет парадоксально наоборот, и ваши отношения, напротив, улучшатся;
  • не продолжайте конфликтный поединок слишком долго, иначе дело может кончиться действительно плачевно;
  • набрав высокие обороты конфликта, ретируйтесь, оставив соперника одного на поле боя соображать, что это было;
  • на следующий день после конфликта продолжайте отношения с соперником, как если бы ничего не было;
  • запретите себе малодушные угрызения совести, поскольку в конфликте стороны не уничтожают друг друга, а укрепляют отношения.

Итак, уходя в отпуск нужно последовательно проделать ряд обязательных действий, чтобы снять накопившееся напряжение:

Во-первых, за день до отпуска поругаться с кем-нибудь, чтобы поднять градус напряжения до высокой отметки, соблюдая при этом меры предосторожности и технику безопасности.

Во-вторых, в первый день отпуска нужно побыть одному, а желательно не один день, а дня два-три, с умеренной интенсивностью переживая случившееся.

В-третьих, с удовлетворением отметить, что вам стало легче, напряжение спало, и теперь можно подвергать обработке то, что в этом нуждается – больная душа, больные нервы, больное сердце и так далее все больное.

Для того и производят отжиг с металлами и сплавами, чтобы легче было произвести изменения, без которых станешь таким же твердолобым и одновременно хрупким, как старый чугунный котелок.

Если же говорить о совершенно научном, то офис – это система, в которую входит офисный работник, и нужно выйти из системы на время отпуска, иначе эта цепкая система не отпустит и будет преследовать, отвлекать взгляд от пляжных округлостей, сниться по ночам, представая кошмарами, ужас которых придется смывать алкоголем. Так что, отрывайтесь от коллектива на время отпуска.

2. Закаляйся, чтобы пополнить запас энергии!

Пожалуй, это самое грустное в отпуске – отпуск закончился не приливом сил, а энергетической опустошенностью. Если нужно зарядить что-то энергией, поищем аналогий в мире технологий. Есть такое устройство – аккумуляторная батарея, способная заряжаться электрической энергией и отдавать ее потом долгое время на нужды автомобиля, мобильного телефона или электронных часов. Те, кому знакомы электрические секреты, знают о двух правилах зарядки:

  1. Подключи аккумулятор к внешнему источнику энергии, чтобы накопить энергию.
  2. Отключи от аккумулятора все энергопотребители, чтобы они расходом энергии не мешали зарядке энергией.

Если речь идет об автомобильных аккумуляторах, то нужно отключить фары и музыку. Однако пара правил касается и жизни человека буквально. Человек получает энергию, когда ест, а заряжается энергией, когда спит. Это как раз и есть то время, когда все крупные энергопотребители отключены. Человек без сна долго обходиться не может – совершенно потеряет жизненные силы.

Аккумуляторная аналогия и два правила зарядки диктуют методы восстановления сил на время отпуска:

  1. Кушать больше! Только дураки и дурочки в отпуске стараются похудеть и постройнеть. Вред усилий похудения доказывают анорексички и вегетарианцы. Кстати и к слову, есть нужно не просто больше, но и содержательнее, чтобы в еде содержалось все прописанное человеку его животной природой. Как это ни странно, но люди в еде больше похожи не на своих родственников плодоядных приматов, а на медведей, то есть всеядны. Понаблюдайте за мишкой в лесу. Он ест малину на десерт, а на первое у него обычно заблудшая коровка, отбившаяся от стада. Говядина – хорошая еда для людей и медведей. Рекомендацию больше есть нужно воспринимать и как есть чаще. Оптимальное питание – пятиразовое, но еще лучше – постоянно что-то есть, не переставая, без перерыва “на обед”. Диетологи расскажут вам дурацкие сказки о вреде еды после шести вечера и на ночь, яблочке на завтрак и пользе овощей. “Овощи – это не еда, а то, что едят с едой!”, – делился инопланетным опытом красавчик Альф Гордон Шамуэй.
  2. Спать больше! Конечно, отпуск – это время впечатлений от нового, увиденного в путешествиях. Однако путешествия становятся слишком расходной статьёй энергетического потенциала человека. Люди буквально валятся с ног в этих своих путешествиях. Куда как лучше просто лежать на пляже, под зонтиком или навесом, в кровати или на диване, просто на травке. Обязательно увеличьте продолжительность сна. Нормой по-прежнему считаются классические восемь часов. Если хотите о чем-то узнать правдивую правду, спрашивайте военных. В армии восьмичасовой сон – это закон и порядок. В отпуске следует спать еще больше – девять, а то и десять часов к ряду. Обязательно спите чаще – позавтракали и спать, пообедали, и спать, поужинали и спать. При пятиразовом питании нужно спать пять раз в сутки, из этих пяти раз один раз основательно – до десяти часов кряду. Ночью. После приема пищи спать нужно по часу. Итого в сутки набирается четырнадцать часов сна. Это просто прекрасно! У отпускников остается целых десять часов на всякие другие дела. Например, на еду. Каждый акт приема пищи должен длиться тоже около часа. Произведем несложные расчеты и получим девать часов чистого времени. Однако и этими часами следует распорядиться правильно. Об этом отдельно.
  3. Двигаться больше! Звучит, как парадокс, но такая рекомендация – лишь третье правило гигиены и секрет большого спорта. Кстати, и электрический секрет зарядки аккумуляторов тоже. Все дело в особой механике. Если только есть и спать, то сил не прибавится, а наоборот, силы будут угасать. Аккумулятор человеческого организма заряжается ровно настолько, насколько потрачено энергии плюс еще чуть-чуть с запасом. Если не двигаться, заряженность аккумулятора будет снижаться от еды к еде. Если же двигаться, то уровень заряда будет оставаться высоким. Секрет большого спорта сводится к тому, что расходовать энергию заряженной батарейки организма нужно каждый раз чуть больше, чем накануне, и тогда зарядка будет расти раз за разом. Так можно достичь просто феноменальной энергетики. На таком заряженном человеке начинает тлеть и дымиться одежда. На кошках вздыбливается шерсть. Собаки поджимают хвосты и ищут, куда бы спрятаться. И кстати, инженеры знают, что такое “Контрольно-тренировочный цикл” аккумуляторной батареи – ее разряжают до нуля обычной лампочкой фары, а затем заряжают до полной зарядки.

Важное предупреждение! В отпуске не следует пить. Алкоголь – это конечно эликсир и афродизиак, но… переработка алкоголя из фракции этилового спирта в воду слишком дорого дается печени, да и всему организму. Кроме того, промежуточная фракция – ацетатальдегид – ужасно ядовитая штука. Кроме прочего, есть реальная опасность запить надолго и ввалиться в запой, а это уже совсем другая история, после которой возвращение на работу покажется спасительным отпуском. К сожалению, многие отпускники буквально пропивают свой отпуск.

Кто-то спросит: “А где же здесь аналогия с металлургией?”. Это определенно любознательный человек. Закалка означает нагрев и резкое охлаждение, что делает сталь тверже. Многократная закалка позволяет достичь очень высокой степени твердости сплава железа и углерода. Вот и в отпуске мы объедаемся, набирая энергию, а затем тратим ее в движении, перемежая эти два элемента закалки сном. Металлургическая аналогия налицо.

Следует обратить внимание на важное обстоятельство. Физические нагрузки – лишь четверть из возможных и рекомендуемых видов нагрузок, и это еще один секрет из области спорта, подсмотренный у спортивных психологов, пожалуй, гораздо более адекватных, нежели их коллеги психоаналитики.

Если тратить энергию на физические нагрузки, будет накапливаться энергия физическая. Вернее, из общего котла человеческого аккумулятора будет черпаться все больше физической энергии. При этом три оставшихся энергозатратных области могут оказаться обесточенными и не восстановленными, а ведь именно они-то и расходуются на работе в офисе. Вот важные сферы бытия:

  1. Эмоциональная сфера. Это не хорошее или плохое настроение и не выражение лица. Эмоции – это гормональная биохимия, работа желёз внутренней секреции. Гормоны нужны нам для решения разных задач, например, выживания в случае опасности. Две парных железы, именуемых надпочечниками, выделяют в кровь адреналины, и этим снимается ограничение на расходование энергии сверх разрешенного в обычных ситуациях лимита. Убежать или драться не на жизнь, а на смерть – вот для чего нужна энергия. Меняется состояние, меняется настроение, что мы и называем привычно эмоциями. При этом лицевые мышцы изображают узнаваемую мимику, хотя на самом-то деле и все эти гримаски не случайны, а служат сигналами для своих и чужих. Другой гормональный пример противоположен первому. Если человек совершает действие полезное, то в кровь выделяются “гормоны радости” эндорфины, эндогенные, собственного производства наркотики. Это для того, чтобы закрепить в памяти такое поведение, как правильное, и повторять его впредь. Мимические мышцы изображают блаженство на лице. Эмоциональную сферу нужно тренировать. Для этого нужно делать то, что вызывает эмоциональные состояния: страх, удовольствие, радость, огорчение, печаль, вожделение и другие. Можно помещать себя в такие ситуации, а можно представлять себя в таких ситуациях, читая книги, смотря кинофильмы, ходя в театр и на концерты. Эффект примерно одинаков.
  2. Интеллектуальная сфера. Собственно, работа ума. Если не тренировать ум, ума становится буквально все меньше и меньше. Вернее, сил думать, размышлять, решать умственные задачи не хватает. Ум тоже нужно тренировать. Кто-то разгадывает кроссворды, кто-то решает математические или логические задачки, кто-то читает детективы, пытаясь разгадать, кто кого убил. Склонные к писательству пишут что-нибудь. Писать рассказики и статейки в отпуске – хорошее занятие для ума. Главное – занимать ум работой. Признаком хорошей умственной нагрузки является очевидное утомление от размышлений. Радикальная нагрузка может быть обеспечена каким-нибудь учебником, который нужно проштудировать за время отпуска. Найдите в старых библиотеках научные книжки, что-то о физике плазмы и разберитесь с этим раз и навсегда. Ученый мир насоздавал массу всяких ребусов, типа “Теории струн”, “Принципа Гейзенберга”, “Правила Буравчика”, “Теории относительности” и прочее. Читайте эту ерунду и заставляйте ум работать. Полезны будут также книги по истории и другим школьным предметам. Если вы молоды и по-молодежному сексуальны, разберитесь в эротической истории тычинок и пестиков. Вы найдете множество забавных аналогий. А вот еще есть антропология, оскорбительно раскрывающая тайны животных причин поведения человека.
  3. Духовная сфера. В данном случае духовный – это не о духовности, как нравственности, а о силе духа. Дух – это и есть личность. Та, которая говорит о себе “Я” и управляет человеком в том, чем управлять удается, например, заставляет артикуляционные мышцы, связки и диафрагму производить звуки речи, управлять руками автомобилем, поворачивая руль и так далее. Дух тоже потребляет энергию из общего котла аккумулятора. Мы говорим о слабом и сильном духе. Именно об этом и поет Макаревич – о слабом духе, когда недостаточно особой духовной силы. Дух и сила духа тренируются применением силы духа. Вот как это бывает. Если поднимать гантельку, то настанет момент, когда мышца перестает сокращаться, потому что дошла до запретного предела. Преодолеть этот предел может дух, заставляющей мышцу сократиться еще разок. Потому и говорят о важности лишнего жима. Другой случай действия духа – преодолеть что-то навязанное гормонами, то есть что-то эмоциональное. Понравилась девчонка? Не приклеивайся взглядом к видам, формам и разрезам, отведи глаза. Не клейся к ней, не приставай, не флиртуй, не отвешивай комплиментов, не знакомься, не приглашай в ресторан, не провожай до дома и так далее. Испытываешь страх? Прыгни с моста на резинке, прыгни с парашютом, заберись на что-нибудь высокое, заплыви в море подальше, сделай что-то, что не разрешает сделать страх адреналинов инстинкта самосохранения. Не дается наука? Не понимаешь устройства головного мозга, не уловил, как работают синапсы между нейронами, не можешь себе представить продукт большой системы “дух”? Заставь себя разобраться с этим. Читай, читай, читай…

Вот этим-то и нужно заполнять девять свободных часов каждого дня отпуска: физические упражнения, эмоциональные упражнения, интеллектуальные упражнения, духовные практики. Зарядившись по всем этим четырем статьям, в качестве побочного эффекта станешь сильнее телом, умом и духом, научишься управлять эмоциями. Такой зарядки должно хватить до следующего металлургического отпуска.

3. Отпусти отпуск и вернись в офис!

“Слишком хорошо – тоже нехорошо!”, – гласит пословица с нелинейной логикой. В отпуске может так понравиться, что не захочется из этого краткосрочного рая возвращаться в тот долгосрочный ад. Нужно сделать так, чтобы отпуск отпустил отпускника. Более того, мир, который возник за время отпуска должен быть разрушен. Если этого не сделать, отпускной мир миражом будет преследовать офисного работника, вышедшего на работу в офис после отпуска.

Металлургическое значение такого отпускания отпуска имеет своей задачей снять излишние напряженности после закалки. Привычка к напряженной смене еды, сна и четырехкратного напряжения расхода четырех видов энергии может помешать вернуться к прежней реальности офисного бытия. Металлургия производит отпуск нагревом до невысоких температур с последующим медленным остыванием. “Цвет побежалости” – этот красивый термин означает синеву, отдающую в индиго. Как только при нагреве по металлу побежит синева, хватит нагревать, пора неспешно охлаждаться.

Металлургический отпуск производится в конце отпуска посредством трех несложных операций:

  1. Проститься со всеми. Можно было бы сказать – разорвать связи, но пусть в конце отпуска звенит красивая нота печали. Это медленные адреналины. Под всеми понимаются все, с кем вы были связаны во время отпуска: родня, новые и старые друзья, любовницы и любовники, соседи по месту пребывания в отпуске, даже толстая тётка Нюрка, продающая пиво в розлив. Обойдите всех, поблагодарите за все и попрощайтесь навсегда. Даже если кто-то навечно остается при вас. Даже если вам несказанно повезло, и вы отдыхали в абсолютном одиночестве, все равно с кем-нибудь проститесь – с птичками, с букашками, с предметами быта и ландшафта. Особенно важно попрощаться навсегда со своими любовными связями – чего доброго, не отвяжутся, а надо отвязать. Во время прощания души будут наполняться грустью, а глаза слезами. Это хорошо. Слёзы говорят об адреналинах в крови.
  2. Проститься с собой. “Ну, вот и жизнь прошла!”, – примерно такой смысл должна иметь процедура прощания с золотыми деньками отпуска. Счастья не будет целый год до следующего отпуска. Грустно же! Посидите. Помолчите. Подумайте о бренности бытия и малой толике хорошего в жизни. Наполнитесь меланхолией. Уйдите в себя, в глубины интроверсии, нырните туда, как Катерина из “Грозы” нырнула в омут. Это особого рода медитация. Обряд прощания. Сэппуку и харакири отпускного самурая. Настроение Герасима, держащего в руке Муму за минуту до утопления. Образчик честности и чести, взбирающийся по веревочной лестнице в небо в конце гениальной кинокомедии “Тот самый Мюнхаузен”. Медь полкового оркестра, выдувающего “Прощание Славянки”. Последний день августа перед первым днем школьного сентября. Летящие куда-то паутинки. Первое золото листьев. Очей очарованье… Короче, помедитируйте, чтобы полноценно настроиться на завершение отпуска – коду гимна настоящей жизни. Помедитируйте и вперед!
  3. Напиться! Что может быть лучше? Это тот самый случай, когда помочь может только водка. Именно водка, а не какие-то там коньяки, вискари, джины с тониками, капитанские ромы и прочая добавленная стоимость. В этом ответственном деле есть набор вариантов, что называется, для души:
  4. напиться одному, сесть и пить горькую, пуская слезу на щеку, искренне горевать и печалиться, вспоминать каждый денёк счастья, каждую минутку отпуска, каждого и всех, кто был рядом и стал частью счастья, счастья, которого не вернуть…
  5. напиться в компании, собрать близких людей, говорить тосты, петь песни, читать стихи, набирая обороты полета торжества духа над бренностью мира, взять в руки гитару, и “Отговорила роща золотая…”…
  6. напиться со случайными людьми, угощать их водкой и плавленным сырком “Дружба”, собирать все больше случайных соболезнователей горю отпускника, устроить проводы в армию, пить с бандитами и проститутками, как великий тезка автора этой методички, названный, как многие на родине великого поэта, Серёжей…

В чем же потаенный смысл такого отпуска отпуска? Всякий раз нужно разрушать одно, чтобы создавать другое. Уходя в отпуск, нужно вырывать себя из лап офисной системы. Возвращаясь в офис, нужно отрывать себя от нормальной… Нет! От счастливой жизни.

Технологическая сторона вопроса такова, и автор снова даст ценные методические рекомендации алкогольного открепления от отпуска:

  • пить нужно в последний день, накануне выхода на работу в офис, не с утра, а вечером, чтобы уснуть тревожным нетрезвым сном, а проснуться с больной похмельной головой;
  • на следующий день на работе в офисе нужно воспользоваться похмельным состоянием, чтобы искренне раздражаться на коллег и начальство, порядки и уклад;
  • терпеть головную боль похмелья и офисной действительности, молчать, мычать, мотать головой, отмахиваться рукой, невербально посылая всех, куда подальше.
  • вернуться домой, сесть за кухонный стол, налить опохмелочную рюмку водки, подпереть щеку рукой и произнести заклинание: “Блядь! Какая же всё-таки разница – отпуск и работа!”…

В этот момент и произойдет волшебный переход из одного мира в другой. Из рая отпуска в ад офиса.

Сергей Александрович Русаков.

5 августа 2016 года.

Вагон №10 поезда “Санкт-Петербург – Москва”.

Место не у окна, но покормили…

А ещё посмотрите на эту тему такие публикации:

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *